肩こりの原因は目の疲れ!?目の疲れをそのままにすると・・・。

目が疲れていつのまにか肩こりを煩ってる方やいらっしゃいませんか。実は私も40歳になった頃から肩こりと目の疲れが強く感じられる様になりました。

 

仕事は1日3時間位パソコンをどうしても使わないとならない仕事なので(生活があるので辞められません)パソコンが原因かなと思いつつ原因を探してみました。

 

肩こりの原因は何か

私の場合姿勢が悪い事が判明しました。背中が丸まり大げさに言うと顔が前に垂れてます。

 

そして意外でしたがスマホのやりすぎでした。仕事は3時間位しか触らないのですがスマホは時間があれば触ってました。

 

下を向きひたすらスマホを触る毎日。これが2つ目の原因です。おかげで目も一緒に疲れてしまい結果肩こりも助長する最悪なパターンです。

 

肩こりと目の疲れを一緒に取る方法を探してみました。

先ず目を朝・夜タオルを絞りレンジで温め目の上に置きます。

 

じんわり温かさが目や目の周りの筋肉に回ったら(1分位置いておいたら)取ります。

 

そして目尻に人差し指と中指の2本を置き指の腹で優しく10回します。次に目頭に人差し指を起き軽く押しマッサージします。

 

これで目の周りの筋肉は柔らかくなります。目を温めるのは難しいのでお昼休みは目尻・目頭のマッサージだけでも出来るなら追加してやって頂ければ尚良いです。

 

 

そして肩の痛みを取る方法を探してみました。

これからお伝えする方法は1日何回やってくれても大丈夫です。

 

まず前に10回後ろに10回肩を回します。この時ただ回すのでは無く肩甲骨を動かす様に回して下さい。(肩甲骨を意識して回すだけで大丈夫です)次に両肩の上げ下げを10回行って下さい。

 

最後に両腕を背中に回し背筋をピンと伸ばして下さい。この運動はやったらやっただけ肩周りと背中・首の筋肉がほぐれるので何度やっても大丈夫です。

 

そして私の場合はスマホに費やす時間を減らす事が一番の肩こり・目の疲れの解消方法でした。なので今は時間を決めてやってます。

 

 

肩こりや目の疲れを放置するとどうなるか。

目の疲れが脳や体全体にも影響し、頭痛、吐き気、疲労感などの全身症状を伴う場合もあるとの事でした。

 

吐き気が生じれば胃も悪くなります。頭痛が酷いと仕事も出来ません。早めの対応がやはり大切なんだと思います。

 

最後に。

 

私の場合スマホを触る時間を決める事が非常に難しく、先に記載した運動も毎日行う事が出来なかったので思い切ってジムに入会しスマホを触れない時間を毎日3時間設け上記の運動をジムで行える様にしました。

 

今4ヶ月目なのですが体重が3キロ痩せ目の疲れが減り肩こりも解消しました。

 

姿勢だけは中々直らず相変わらず悪いのですが少しづつでも出来る事を行って行くと良い事が増えるので是非上記の症状でお困りの方は一度お試し下さい。

 

 

目の疲れを軽減するために、サプリメントなども試すのも良いでしょう。

 

 

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