ドライアイが怖い!対策法はあるの?

パソコンやスマホの普及により、男女共にドライアイになる日本人は増えています。
スマホゲームを長時間遊んで、仕事で一日中パソコンで作業をして、ドライアイになった人は多いのではないでしょうか?
もしドライアイになった場合、どのような影響が出るのか心配になりませんか?
何が原因でドライアイになって、何をすればドライアイ対策になるのでしょうか?

 

ドライアイになる原因とは?

ドライアイは乾燥や涙の分泌量が減る事によって、起きる症状と言われています。
涙の分泌量が減る原因は色々あり、加齢による涙の分泌量の減少、室内の乾燥や薬の副作用など、様々な要因でドライアイになってしまいます。
一番多いのが、コンタクトレンズによるドライアイです。
コンタクトレンズを使う事によって眼の負担になり、涙の蒸発量が増加してドライアイの原因になります。
近年、ドライアイの原因になっているのが、スマホやパソコンを見続ける事によるドライアイです。
スマホやパソコンを長時間見続けていると、まばたきの回数が減り、その結果眼の乾燥が引き起こされてドライアイになってしまうんです。
ドライアイになる原因は多く、現代病と言えると思います。

 

ドライアイを放置するとどうなる?

実はドライアイは、重大な症状を引き起こすキッカケになる可能性があるんです。
涙というのは、眼を守る役割を持っています。
しかし、ドライアイの場合、眼を守るはずの涙の分泌量が減っています。
当然、眼を完全に守ることが出来ず、眼が充血したり、痛みを感じたりなどの症状が出てきます。
それが進行して、眼の角膜が傷つき剥がれてしまう「角膜上皮剥離」になる可能性があり、視力低下の原因になってしまうんです。
ドライアイは、放置すると危険なんです。

 

ドライアイ対策に何をすればいい?

ドライアイ対策には、様々な豊富があります。

 

まばたきの数を増やす

一番簡単なのが、まばたきの数を意識的に増やす事です。
まばたきの数を増やす事により眼の乾燥を防ぎ、ドライアイを予防することが出来ます。

 

室内の乾燥を防ぐ

ドライアイの原因である室内の乾燥を防ぐ為に、加湿器を置くのがおすすめです。
会社で加湿器を置けない時は、熱い飲み物をデスクに置くだけでもOKです。

 

ブルーライトカットのメガネを使う

仕事でパソコンを使っている人は、ブルーライトカットメガネを着用するのがおすすめです。
ブルーライトカットメガネはパソコンから発せられるブルーライトをカットしてくれて、眼の健康を守ってくれます。
パソコンをよく使うなら、一つは持っておくと安心です。

 

ドライアイに効く成分とは?

ドライアイ対策に一番良い成分が、ルテインです。
眼の活性酸素を除去する効果があるルテインは、眼の病気予防にも効果が期待できます。
ルテインは、ほうれん草やケール、パセルなどに含まれています。
また、涙の質と量に影響を与えるDHA・EPAも、ドライアイ予防におすすめの成分です。
DHA・EPAはイワシやサバなどの青魚にも含まれていますが、サプリで摂取するのもおすすめです。
眼をダメージから守り、血流を良くして眼の疲労を回復するアントシアニンも、ドライアイ予防におすすめです。
アントシアニンはビルベリーに豊富に含まれています。

 

ただ、ビルベリーは一般的にはなかなか手に入りません。
そのため、サプリメントなどから摂取することをおすすめします。
その中でも、有効成分がトップクラスなのが「めなり」です。

 

ドライアイは、放置していると視力低下に繋がる可能性のある、怖い症状です。
もしドライアイになってしまったら、ドライアイ対策を実践してみて、眼の健康を守りましょう。
ドライアイに効く成分も摂取して、眼を大事にしてくださいね。